[本/雑誌] どんなに硬い体も柔らかくなる!名医が教えるすごいストレッチ 痛みこわばりこり可動域制限すべて解決
高平尚伸/著
仕様
| 商品番号 |
NEOBK-3073183 |
| ISBN |
9784866519111
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| メディア |
本/雑誌
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| 冊数 |
1
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| ページ数 |
127 |
商品説明
痛みこわばりこり可動域制限すべて解決。驚くほど体が柔らかくなり体の痛みも急改善!北里大学教授整形外科の名医が教える医学的に正しいストレッチ完全ガイド。
目次
| 第1章 「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった!(体の柔軟性は健康のバロメーターで硬い人ほど動脈硬化や心臓病・脳卒中を招きやすく死亡リスクは約5倍 |
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| 「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜(ファシア)が癒着している可能性大 ほか) |
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| 第2章 簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善!5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」(伸ばしすぎなど無理なストレッチは危険!「180度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増 |
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| 「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ5原則」 ほか) |
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| 第3章 「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集(ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた |
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| 症例報告1 全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が2ヵ月で消失し、歩幅が伸び130度まで開脚できた ほか) |
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| 第4章 股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く!「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧(関節の可動域には個人差があり、ストレッチを行うさいは「現在の可動域」+10度、+20度という目標を立てるといい |
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| あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる!症状別ストレッチ一覧 ほか) |
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| 第5章 靴が楽に履けた!高いところに手が届いた!日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」(さまざまな生活動作に合わせて筋膜ラインを集中的にストレッチするシチュエーション別ストレッチ一覧 |
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| 立ち上がったり座ったりするのがしんどくなった人に効くストレッチ ほか) |
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