目次
第1部 感情反応の連鎖を理解する―自分らしく生き始めるための第一歩(恐怖と不安を理解する
なぜ心配の悪循環に引き込まれるのか ほか)
第2部 悪循環を断ち切る―気づき、ｱｸｾﾌﾟﾀﾝｽ、ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽを身につけよう(気づいて好奇心を向けられるようになろう
来るものをｱｸｾﾌﾟﾄする ほか)
第3部 あなたらしい人生を見つけよう(ｺﾞｰﾙと人生の方向を変える
抜け出せなくなりがちな罠 ほか)
第4部 勇気を出して、あなたらしい人生を生き始める(ｽｷﾙを使って大胆に踏み出そう
価値に沿って生きようとするときにありがちな困難 ほか)
