ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ･ｲｰﾃｨﾝｸﾞ過食から自由になる心理学 / 原ﾀｲﾄﾙ:The Joy of Half a Cookie/ ｼﾞｰﾝ･ｸﾘｽﾃﾗｰ/著ｱﾘｻ･ﾎﾞｳﾏﾝ/著小牧元/監訳大森美香/監訳

■ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ･ｲｰﾃｨﾝｸﾞ過食から自由になる心理学 / 原ﾀｲﾄﾙ:The Joy of Half a Cookie
■ｼﾞｰﾝ･ｸﾘｽﾃﾗｰ/著ｱﾘｻ･ﾎﾞｳﾏﾝ/著小牧元/監訳大森美香/監訳

1 ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ･ｲｰﾃｨﾝｸﾞの科学的根拠(ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ･ｲｰﾃｨﾝｸﾞへの招待ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ･ｲｰﾃｨﾝｸﾞの習慣を培う本当の空腹感とつながる―最初のひと口に導くもの食べ物でお腹はいっぱい、満足感はｾﾞﾛ―次のひと口に導くもの「外なる知恵」を培う―あなたを自由にする知識) 2 ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ･ｲｰﾃｨﾝｸﾞを実践する(開始するための方法ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽの基本本当の空腹を感じる「内なるｸﾞﾙﾒ」を育てようちょうどよい量を食べる非常ﾎﾞﾀﾝをｵﾌにする「選択する力」を鍛える感情とのﾊﾞﾗﾝｽをとる食べ方食事と自分との新しい関係を深める)

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