目次
第1章 筋ﾄﾚｳｫｰｷﾝｸﾞで一生歩ける体になる!(普通に生きているだけでは寝たきりになります
体のｴﾈﾙｷﾞｰ「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる! ほか)
第2章 なぜ寝たきりになってしまうのか(運動するかしないかで、健康寿命が15年も変わる!
老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下 ほか)
第3章 今日からできる!筋ﾄﾚｳｫｰｷﾝｸﾞ(筋ﾄﾚｳｫｰｷﾝｸﾞ基本の歩き方
「週に1回」でも、必ず体が変わる! ほか)
第4章 医者も薬も遠ざける!筋ﾄﾚｳｫｰｷﾝｸﾞの効果(筋ﾄﾚｳｫｰｷﾝｸﾞさえすれば、体はここまで変化する!
肩･膝･腰...長年のつらい痛みが和らぐ ほか)
第5章 元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣(老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは
こう考えれば、あなたも「老いない人」になる!)
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