収録内容

1. 1分ｽﾄﾚｯﾁ 健康と美ﾎﾞﾃﾞｨｰを手に入れる

2. 第1回 姿勢と呼吸 「正しい姿勢」/「正しい呼吸法」

3. 第2回 ｳｴｽﾄ 初級「ﾊｰﾌｺﾌﾞﾗのﾎﾟｰｽﾞ」/中級「前後開脚ｽﾄﾚｯﾁ」

4. 第3回 脚 初級「脚裏伸ばしｽﾄﾚｯﾁ」/中級「座り前屈ｽﾄﾚｯﾁ」

5. 第4回 ﾋｯﾌﾟ 初級「ﾋｯﾌﾟｽﾄﾚｯﾁ」/中級「外ﾋｯﾌﾟｽﾄﾚｯﾁ」

6. 第5回 ﾊﾞｽﾄ 初級「脇の下ｽﾄﾚｯﾁ」/中級「胸開きｽﾄﾚｯﾁ」

7. 第6回 二の腕 初級「腕ｸﾛｽｽﾄﾚｯﾁ」/中級「伏せｽﾄﾚｯﾁ」

8. 第7回 骨盤･股関節 初級「あおむけ開脚ｽﾄﾚｯﾁ」/中級「直角ひねりｽﾄﾚｯﾁ」

9. 第8回 顔 初級「顔ｽﾄﾚｯﾁ」/中級「首筋のｽﾄﾚｯﾁ」