目次
第1部 こころを元気にするｺﾂがあるらしいﾆｬ!―認知行動療法ってﾆｬに?(そもそも認知行動療法ってなんなのﾆｬ?
考えるのはちょっといったんひと休みﾆｬ
そろ〜りそろりと少しずつﾆｬ
考えに縛られﾆｬい
「3つのC」ってなんなのﾆｬ)
第2部 ﾈｺでもできる!認知行動療法の「3つのC」(C1 認知を意識するﾆｬ―ものの見方･考え方を見直して、解決の糸口を見つける
C2 ｺﾝﾄﾛｰﾙするﾆｬ―ｺﾝﾄﾛｰﾙ感覚:自分ができているという感覚を身につける
C3 ｺﾈｸｼｮﾝ&ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝするﾆｬ―ｺﾈｸｼｮﾝ:人とつながる ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ:自分や他人と上手につき合う)
