目次
序章 健康長寿の秘訣を科学的に解き明かす!京丹後長寿ｺﾎｰﾄ研究とは?(医師、腸内細菌研究のｴｷｽﾊﾟｰﾄ Dr.内藤の腸寿習慣)
第1章 あふれる健康情報に惑わされない!Dr.内藤のｴﾋﾞﾃﾞﾝｽにもとづく健康長寿○×ｸｲｽﾞ(日本人の平均寿命は世界1位だから健康で長生きできる ○か×か?
動物性たんぱく質の肉を食べていればﾌﾚｲﾙで筋肉が落ちてしまうのを防げる ○か×か? ほか)
第2章 脳、筋肉、骨、肌、血管...腸から全身を若返らせて健康長寿に!腸寿食2週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ(腸寿食1週目 目標 豆たんﾌﾟﾗｽ
腸寿食2週目 目標 朝ｾﾝｲ)
第3章 “胃腸の働きの虚弱化”に気づいて入り口から老化･病気を防ぐ!「ｶﾞｯﾄﾌﾚｲﾙ」対策で体も心も健やかなｼﾆｱ人生に!(ｶﾞｯﾄﾌﾚｲﾙ対策 実践ﾎﾟｲﾝﾄ)
