目次
第1章 「身体」がととのうﾖｶﾞの知恵(頭のてっぺんをｸﾚｰﾝで引き上げるｲﾒｰｼﾞで背骨をぶら〜んと伸ばそう。
骨盤底を軽くつまんで、ｽｯと引き上げる感覚をつかむと元気がみなぎってくる。 ほか)
第2章 「呼吸」がととのうﾃｸﾆｯｸ(全身の毒素を吐き出して空っぽの肺に新鮮な酸素をたっぷり取り込もう。
いち、に、さん、し...。ｶｳﾝﾄしながら息を長〜く吐く「長生き呼吸」。 ほか)
第3章 「脳」に効くﾖｶﾞのｱﾌﾟﾛｰﾁ(脳の疲れをﾘｾｯﾄして一瞬で集中力がUPする「止める呼吸法」。
喉の奥でｼｭｰ。「音の呼吸」で、脳内を鎮め、解きほぐそう。 ほか)
第4章 「心」が落ち着くﾖｶﾞの教え(「はろｰ○○さん」とあいさつするだけで、心がすｰっと楽になる。
ありのままの現実を受け止める「言葉」が見つかるとなぜか気持ちが落ち着いてくる。 ほか)
第5章 「人生」がととのうﾖｶﾞの哲学(人生最後の瞬間を想像してあらゆるものを手放すと新しい自分と出会える。
ｷﾗｷﾗしていた瞬間を思い出し、幸せな感覚をつくり、その感覚で毎日を過ごそう! ほか)
