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毎日「き･ま･か」ごはん 60歳からは「やせる」より「元気」を優先!
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柳澤英子/著
目次
きのこ(きのこ類)―食物繊維の他、ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙも豊富
まめ(豆類) ﾀﾝﾊﾟｸ質はもちろん、機能性成分も かいそう(海藻類)―豊富な水溶性食物繊維。鉄分やｶﾙｼｳﾑにも 1 副菜やおつまみにちょこっと食べたい 小さなおかず 2 手軽にできちゃうﾊﾞﾗﾝｽ食 一品料理 3 時短で満腹大満足!ﾒｲﾝのおかず 4 忙しいときはﾗｸしてﾍﾙｼｰ 鍋やｽｰﾌﾟ おまけのお気に入りﾚｼﾋﾟ
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