目次
第1章 何歳からでも遅くない!「寝たきり」になるかならないかは自分次第(筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく
疲れやすくなったのは、少ない筋肉で重い体を動かすから ほか)
第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる!「寝たきり」にならない体の使い方(世の中が進化しても、人間の体は進化していない
いつもの動作も、ひと工夫で「寝たきり」にならない体の使い方になる ほか)
第3章 これだけはやっておきたい!「寝たきり」にならないｽﾄﾚｯﾁ(筋肉は伸ばさなければ、どんどん硬くなっていく
筋肉によって、特徴や役割が違う ほか)
第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵!栄養不足が「寝たきり」を招く(「粗食がいい」は大きな誤解!いいどころか健康寿命を縮めている
「寝たきり」の要因のひとつは「栄養不足」だった ほか)
第5章 認知症予防の新事実!「脳の衰え」はｳｫｰｷﾝｸﾞで防げる(ｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動が、認知症予防に効果的
ｳｫｰｷﾝｸﾞで記憶をつかさどる海馬が大きくなった
「固有感覚」の機能の向上も期待できる
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座れば、小脳が鍛えられる)
