目次
1 どうしてｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚが元気に年を重ねるために欠かせないのか(自立した生活を続けるために気づきたいｶﾗﾀﾞの4つの黄信号
ｽﾄﾚｯﾁ･筋ﾄﾚで、いきいきとした生活が続けられるようになる6つの理由
ｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚのﾙｰﾙとﾎﾟｲﾝﾄ
ｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚの違い)
2 朝起きてから買い物するまでの動作をｽﾑｰｽﾞにこなし続けるための48の運動(「買い物」できるｶﾗﾀﾞでず〜っと自立した生活を
目的別ｽﾄﾚｯﾁ･筋ﾄﾚｶﾞｲﾄﾞ
お出かけ前の動作をｽﾑｰｽﾞに
移動中の動作をｽﾑｰｽﾞに
買い物中の動作をｽﾑｰｽﾞに
知ればもっと効果が出る!ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの3原理と5原則)
