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60歳からは脚を鍛えなさい 一生続けられる運動のｺﾂ
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中野ｼﾞｪｰﾑｽﾞ修一/著
目次
1章 100歳まで歩き続ける脚をつくる(老化は足腰から。何もしなければ筋肉量は減少の一途
どうして脚が衰えてしまうのか ほか) 2章 脚を鍛えると病気にならない(脚が衰えると「糖尿病」になる 膝を動かさないと「変形性膝関節症」になる ほか) 3章 健康寿命を延ばす生活習慣と食習慣(階段は避けずに積極的に利用する 年をとったからこそ電車やﾊﾞｽの車内では立つ ほか) 4章 運動の継続とやる気ｱｯﾌﾟのｺﾂ(三日坊主でかまわない 目標設定は成功体験にこだわる ほか)
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