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■ ﾋﾞｸﾗﾑﾖｶﾞ 元祖ﾎｯﾄﾖｶﾞ完全習得ｶﾞｲﾄﾞ / 原ﾀｲﾄﾙ:BIKRAM’S BEGINNING YOGA CLASS
■ﾋﾞｸﾗﾑ･ﾁｮｰﾄﾞﾘｰ/著 大胡香織/監修 加野敬子/訳
目次
ﾌﾟﾗｰﾅﾔｰﾏ―立位の深呼吸
ｱﾙﾀﾞ･ﾁｬﾝﾄﾞｩﾗｱｰｻﾅとﾊﾟﾀﾞﾊｽﾀｱｰｻﾅ―半月のﾎﾟｰｽﾞと手と足のﾎﾟｰｽﾞ ｳﾄｩｶﾀｱｰｻﾅ―中腰のﾎﾟｰｽﾞ ｶﾞﾙﾀﾞｱｰｻﾅ―ﾜｼのﾎﾟｰｽﾞ ﾀﾞﾝﾀﾞﾔﾏﾅ･ｼﾞｬﾇｼﾙｱｰｻﾅ―立位で額を膝につけるﾎﾟｰｽﾞ ﾀﾞﾝﾀﾞﾔﾏﾅ･ﾀﾞﾇﾗｱｰｻﾅ―立位で弓を引くﾎﾟｰｽﾞ ﾄｩﾗﾀﾞﾝﾀﾞｱｰｻﾅ―天秤のﾎﾟｰｽﾞ ﾀﾞﾝﾀﾞﾔﾏﾅ･ﾋﾞﾊﾞｸﾀﾊﾟﾀﾞ･ﾊﾟｽﾁﾓｯﾀﾅｱｰｻﾅ―立位開脚で身体の背側を伸ばすﾎﾟｰｽﾞ ﾄﾘｺﾅｱｰｻﾅ―三角形のﾎﾟｰｽﾞ ﾀﾞﾝﾀﾞﾔﾏﾅ･ﾋﾞﾊﾞｸﾀﾊﾟﾀﾞ･ｼﾞｬﾇｼﾙｱｰｻﾅ―立位開脚で額を膝につけるﾎﾟｰｽﾞ〔ほか〕
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