目次
1 「寝たきり長寿」から「歩ける長寿」へ(歩く習慣のない人は老化が早い
昔の人はほんとうによく歩いた ほか)
2 60歳からの体にいい歩き方12箇条(いちばん楽な姿勢で歩く―あまり気にすると歩き方がぎこちなくなる
歩くのに合わせてﾘｽﾞﾑよく呼吸―ふだんの呼吸をﾁｪｯｸするﾁｬﾝｽ ほか)
3 「楽しく歩く」で11の健康効果(筋力が増し、新陳代謝が活発になる
関節の柔軟性が高まり、平衡感覚がよくなる ほか)
4 「歩く」に秘められた若々しく長生きできる4つの秘密(よく歩く人は腸が元気
よく歩く人は脳が若々しい ほか)
