目次
第1章 筋肉･骨について知る(筋肉と骨の役割
加齢による筋肉の変化 ほか)
第2章 100歳まで歩ける必要最小限の筋ﾄﾚ(脚を鍛えて転倒予防
ｽﾄﾚｯﾁの効果 ほか)
第3章 ﾖｶﾞで筋活･骨活の効果を高める(筋活･骨活+ﾖｶﾞ
呼吸でお腹を強くして体の軸を安定させる=腹活 ほか)
第4章 筋活･骨活の効果を上げる食事学(筋肉の回復のために気をつけたいこと
筋肉とたんぱく質の関係 ほか)
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