目次
1 さっと作れて手間いらずのｼﾝﾌﾟﾙﾚｼﾋﾟ(さばのｶﾞｰﾘｯｸﾄﾏﾄｿｰｽ
さばのたたきとろろがけ
さんまの青海苔すりごまあえ ほか)
2 いつもの野菜と組み合わせてﾃﾞｲﾘｰﾚｼﾋﾟ(魚缶+ﾄﾏﾄ
魚缶+にんじん
魚缶+ｷｬﾍﾞﾂ
魚缶+玉ねぎ
魚缶+じゃがいも
魚缶+大根
魚缶+根菜
魚缶+青菜)
3 ひと手間かけてごちそう&ごはんと麺ﾚｼﾋﾟ(さばとなすのﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ
さんまと野菜のﾌﾘｯﾄ
さけの香草ﾊﾟﾝ粉焼き ほか)
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