目次
1 ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙはどんな競技?(ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙの競技特性
必要なﾌｨｼﾞｶﾙ1 体の巧みさ ほか)
2 可動性を引き出すﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(可動性を引き出すﾒﾘｯﾄ 体を思い通りに動かせるように巧みさを出す
ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1.0―胸郭を開いてあらゆるﾌﾟﾚｰに生かす ほか)
3 しなやかな上半身をつくる(上半身をしなやかにするﾒﾘｯﾄ ｼﾞｬﾝﾌﾟやｽﾊﾟｲｸなど動きのﾍﾞｰｽとなる背筋
ﾁｭｰﾌﾞ･ﾗｯﾄ･ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ―背中の広背筋を鍛えて力強いｽﾊﾟｲｸを打つ ほか)
4 ﾊﾟﾜｰを生み出す土台をつくる(下半身を強化するﾒﾘｯﾄ 「ﾚｼｰﾌﾞは脚から」というくらい下半身強化は重要
ｽｸﾜｯﾄ―下半身を鍛えてｼﾞｬﾝﾌﾟ力を上げる ほか)
5 安定したﾌﾟﾚｰを生む体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(体幹を強化するﾒﾘｯﾄ 下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部
Vｼｯﾄｱｯﾌﾟ―強い体幹を身につけ力強さを手に入れる ほか)
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