目次
第1章 とりあえず、落ち着く
第2章 誰かとつながる
第3章 ｽﾄﾚｯｻｰに気づいて書き出す
第4章 ｽﾄﾚｽ反応に気づいて書き出す
第5章 ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽを実践する(身体、行動、五感を使って)
第6章 ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽを実践する(思考、ｲﾒｰｼﾞ、感情に気づいて手放す)
第7章 小さなｺｰﾋﾟﾝｸﾞをたくさん見つけよう
第8章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
第10章 「内なるﾁｬｲﾙﾄﾞ」を守り、癒す
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