目次
第1章 今まで履いてきたｼｭｰｽﾞの変遷と苦悩
第2章 ﾌｫｱﾌｯﾄ走法とﾐｯﾄﾞﾌｯﾄ走法は別物だった
第3章 噂の厚底ｼｭｰｽﾞ、ｳﾞｪｲﾊﾟｰﾌﾗｲ4%の出現
第4章 ﾌｫｱﾌｯﾄ走法の前駆段階、閃きの前ｽﾗｲﾄﾞ走法
第5章 ﾌｫｱﾌｯﾄ走法をﾏｽﾀｰせよ(走動作編)
第6章 ﾌｫｱﾌｯﾄ走法をﾏｽﾀｰせよ(足裏編)
第7章 ｳﾞｪｲﾊﾟｰﾌﾗｲ4%から探る足本来の動き
第8章 ﾌｫｱﾌｯﾄ走法になるﾋﾝﾄ満載の練習法
第9章 56歳のｻﾌﾞｽﾘｰに向けての練習体系の改善
第10章 つくばﾏﾗｿﾝに向けてのﾎﾟｲﾝﾄ練習「上方修正への道」
第11章 つくばﾏﾗｿﾝ当日、いざ決戦へ!
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