目次
1 膣さえ締めていればくびれがとまらない理由(膣を締める=骨盤底筋を引き上げる
骨盤底筋はしらたきを内側から吸い上げるｲﾒｰｼﾞで ほか)
2 まずは、締めるためのｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立つ(中殿筋ほぐし
腸腰筋ほぐし ほか)
3 どんな時も締められるｶﾗﾀﾞになるｽﾄﾚｯﾁ(腕の開閉ｽﾄﾚｯﾁ
四つ這いｽﾄﾚｯﾁ ほか)
4 24時間締まってとまらない膣ｳｫｰｸ(引き上げた膣を形状記憶させる
締まりっぱなしの膣ｳｫｰｸ ほか)
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