目次
01 やってはいけないｽﾄﾚｯﾁ10のｹｰｽ(「もうこれ以上伸びません」は、いけません!
「いつやるか?」のﾍﾞｽﾄﾀｲﾑは「体温」で決まる ほか)
02 ｽﾄﾚｯﾁを始める前に(ｽﾄﾚｯﾁを始める前に自分のｶﾗﾀﾞを知っておこう
足首(ふくらはぎ)の柔軟性ﾁｪｯｸ ほか)
03 確実に効果が出るｽﾄﾚｯﾁの7大原則(今度こそ確実に効果が出る!
回数とﾀｲﾐﾝｸﾞ―体が冷えているとき以外は、いつでも、何度でも ほか)
04 老けない体をつくる基本ｽﾄﾚｯﾁ12種目(これが最も効率的な柔軟性ｽﾄﾚｯﾁだ!
肩のｽﾄﾚｯﾁ―じんわり伸ばして、こりをﾘｾｯﾄ ほか)
05 「こうなりたい」に効く目的別ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ(いまのあなたに最適なﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはこれだ!!!目的から導く診断ﾁｬｰﾄ
柔軟性をより高めるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ―静的ｽﾄﾚｯﾁと動的ｽﾄﾚｯﾁの複合が効く! ほか)
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