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マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ 回転でととのう姿勢・柔軟ケア
土屋元明/著 たいらさおり/漫画・イラスト
1760円
| ポイント | 1% (17p) |
|---|---|
| 発売日 | 2025年02月下旬発売 |
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商品説明
腰痛、猫背、ぽっこりお腹、反り腰、O脚、くびれのずれ。骨盤メンテの最大のポイントは、『歪み』ではなく『回転』!?
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収録内容
| 1 | 1章 骨盤は何のためにある?(骨盤は仙骨と寛骨で構成されている 骨盤はほとんど動くことはない |
| 2 | 骨盤の回転で姿勢は決まる 骨盤の歪みはたんに骨盤が回転しているだけ ほか) |
| 3 | 2章 骨盤から体をととのえる(股関節や胸郭が体をねじる主体 腰と股関節が体全体をととのえる |
| 4 | 「ケンダルの姿勢分類」からわかること マイナス10歳の姿勢を手に入れる ほか) |
| 5 | 3章 腰痛に効く座り方・立ち方・歩き方(腰痛に効く座り方=軸座りケア 力を抜いてもくずれないのが理想的な姿勢 |
| 6 | 腰痛に効く立ち方=頭、骨盤、足をそろえる 足と頭の距離が伸びてくる感覚で立つ ほか) |
| 7 | 付章 仙腸関節の痛みはこれでわかる(痛みがあれば専門家のサポートが必要 なぜ、仙腸関節に痛みが生じるのか |
| 8 | 仙腸関節の痛みは自分で確認できる 仙腸関節や恥骨結合などの不調が、真の「骨盤の歪み」 ほか) |
