第2章 反すうの科学
第3章 反すうするとどんな結果になるだろう?―反すうの「役割」を探ろう
第4章 どんなときに反すうしやすいだろう?―反すうにつながる「危険ｻｲﾝ」を探し、別の方法で対処する準備をしよう
第5章 反すうから抜け出すｺﾂ1:具体ﾓｰﾄﾞ―具体的に考えてみよう
第6章 反すうから抜け出すｺﾂ2:没頭ﾓｰﾄﾞ―没頭した活動や記憶を探そう
第7章 反すうから抜け出すｺﾂ3:ｺﾝﾊﾟｯｼｮﾝﾓｰﾄﾞ―やさしい気持ちを自分にも向けてみよう
第8章 反すうに支配されない生活を続けるために―これまでの取り組みを続けつつ、ｱｻｰﾃｨﾌﾞﾓｰﾄﾞでいこう
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