目次
1章 現代人のｶﾗﾀﾞの不調を知ろう(ｽﾄﾚｯﾁで「ｹｱ」と「ﾒﾝﾃﾅﾝｽ」のいいところ取りをしよう
ｶﾗﾀﾞの不調を改善するにはｽﾄﾚｯﾁがおすすめ! ほか)
2章 生活習慣でｶﾗﾀﾞを整えよう(心身をﾘﾗｯｸｽさせて自律神経を整える
「呼吸」を意識していますか? ほか)
3章 仕事の合間にできる簡単ｽﾄﾚｯﾁ!(ｾﾙﾌｹｱで疲労を溜めない
首肩こりｽﾄﾚｯﾁ(1) 首後ろ(後頭下筋)を伸ばすｽﾄﾚｯﾁ ほか)
4章 家でもゆったりｽﾄﾚｯﾁをしよう!(朝晩のｽﾄﾚｯﾁでむくみを解消しよう
ｽﾄﾚｯﾁｱｲﾃﾑを活用しよう ほか)
5章 食事と睡眠でｶﾗﾀﾞの自然治癒力を高めよう(食事でｶﾗﾀﾞの不調を整える
ｶﾗﾀﾞに優しい食事のとり方をしていますか? ほか)
