目次
1 その不調、体温･血流の低下が原因です。(体温も血流も、年を取るとみるみる下がる
30歳頃から動脈硬化は起こり始める ほか)
2 「ﾌﾞｰｽﾄﾌﾞﾚｽ」はここがｽｺﾞｲ!(たった20秒、じｰっとして呼吸するだけでも体温･血流がｱｯﾌﾟ!
65歳以上でも、体温も血流も上がる ほか)
3 たった20秒で超ｶﾝﾀﾝ!「ﾌﾞｰｽﾄﾌﾞﾚｽ」をやってみよう(一度覚えたらこんなときにできる!
ﾌﾞｰｽﾄﾌﾞﾚｽの筋力ﾁｪｯｸ ほか)
4 体温と血流がいっそうｱｯﾌﾟ!「ﾌﾞｰｽﾄﾌﾞﾚｽ」応用編(「ながら」ﾌﾞｰｽﾄは最強!
応用編(1)ﾌﾞｰｽﾄｳｫｰｸをやってみよう ほか)
