目次
序章 自分の感情が見える「The Mood Meter」と「ﾌﾟﾙﾁｯｸの感情の輪」(心の現状をｾﾙﾌﾁｪｯｸする感情ﾈｶﾞﾎﾟｼﾞ･ﾏｯﾌﾟThe Mood Meter
ﾌﾟﾙﾁｯｸの感情の輪)
第1章 実は奥深い!身近な「1次感情」を知り尽くす(苛立ち→怒り(Anger)→激怒
倦怠→嫌悪(Disgust)→憎悪 ほか)
第2章 複合された「2次感情」を自在にｺﾝﾄﾛｰﾙする(楽観(予期+喜び)
攻撃性(予期+怒り) ほか)
第3章 認めたくないから気づけない!複雑にこじれた「複合感情」(憧れ(予期+喜び+信頼+驚きなど)
嫉妬(不安+恐れ+怒りなど) ほか)
第4章 快適な感情を自分でつくる「心のﾄﾞﾗｲﾋﾞﾝｸﾞ･ﾃｸﾆｯｸ」(不快な出来事を自分から切り離す「当事者意識解消ﾜｰｸ」
「他責」でなく「自責」でとらえる「自己効力感」回復ﾜｰｸ ほか)
