第1部 努力が続く仕組みを作る(「努力が勝手に続く」4つの仕組み
「努力を楽しむ」ことはできるのか?)
第2部 「ナッジ」で、頑張らずに努力並の結果を得る(必要な努力が無理なく続く2つのナッジ)
第3部 「努力を妨げるもの」との戦い方(「誘惑」と戦う
“努力しない言い訳”と戦う(1)「今回は、運が悪かったね」 ほか)
第4部 それでも頑張れなかったときに読む2章(人はなぜ後悔するのか?
「続ける=よい」「努力=すばらしい」は本当か)
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