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ｵﾄﾅ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100
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三橋美穂/著
目次
1 睡眠ﾘｽﾞﾑを整える
2 ﾍﾞｽﾄな睡眠時間を確保する 3 眠りから脳と体を切り替える 4 食事と入浴の習慣を見直す 5 生理中の心身の乱れを整える 6 ﾘﾗｯｸｽできる睡眠環境をつくる 7 心と体をときほぐす
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