目次
第1章 「3秒筋ﾄﾚ」が効く理由(「3秒筋ﾄﾚ」で筋肉年齢は若返る!
高血圧、糖尿病、隠れ肥満...。筋力ﾀﾞｳﾝで生活習慣病ﾘｽｸもｱｯﾌﾟ ほか)
第2章 基本の「3秒筋ﾄﾚ」(椅子座り
かかと下ろし ほか)
第3章 よくある質問にお答えします(1日のうち、いつやると効果的ですか?
3秒の2倍、6秒かけてやれば、2倍効果的ですか? ほか)
第4章 「ながら3秒筋ﾄﾚ」で手軽に筋力ｱｯﾌﾟ!(床や畳にしゃがみながらお尻下ろし
歯磨きをしながら片脚下ろし ほか)
第5章 筋ﾄﾚ効果を上げるｽﾄﾚｯﾁ(太もも後ろ側のｽﾄﾚｯﾁ
お尻のｽﾄﾚｯﾁ ほか)
