目次
第1章 便秘、下痢、お腹の張り、食欲低下...なぜ年齢とともにお腹の悩みが増えるのか(加齢とともにお腹の悩みを抱える人は増えていく
腸は、栄養素の吸収から便の形成、免疫まで担う働き者 ほか)
第2章 薬に頼らず、お腹の悩みを解決!95%が改善した究極の30秒腸活「やり方」(毎朝やろう!腸もみ呼吸法「やり方」
毎朝やろう!全身のばし「やり方」 ほか)
第3章 なぜ、あなたのお腹が弱いのか。質問にすべて答えます(なぜお腹のﾄﾗﾌﾞﾙが起こるのですか?
なぜ高齢になると便秘になりやすくなるのですか? ほか)
第4章 腸活を成功させるｶｷﾞは朝!医師がすすめる朝腸活ﾙｰﾃｨｰﾝ(朝の腸活は効果抜群!30分余裕をもって起き、腸活ﾀｲﾑ、朝食ﾀｲﾑ、ﾄｲﾚﾀｲﾑをつくる
朝日をしっかり浴びて、体内時計をﾘｾｯﾄする
朝一番にｺｯﾌﾟ一杯の水を一気に飲む
ﾊﾞﾅﾅ一本でいいから、必ず朝食をとる)
特別付録 お腹の症状別に!よく効く小林式腸活のｽｽﾒ(便秘、ｶﾞｽ腹、膨満感...即効性が欲しい人のための腸活体操
お腹ｽｯｷﾘ!いきまず、ｽﾙｽﾙ出る魔法のﾄｲﾚ体操
腸にいい健康術3選)
