目次
第1章 「がんばらない」ことを、頑張ってはいけません―まず、このことをしっかり自覚する(なぜあなたは、「頑張ること」をやめられないのか
「頑張りすぎる」ことのﾃﾞﾒﾘｯﾄを知る
あなたの「頑張り方」をｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄする)
第2章 「体を整える」ことから、すべては始まる―とにかく大事なのは、「ｴﾈﾙｷﾞｰ」(「頑張るために、まず休む」―“逆説的”休息術のすすめ
あなたは、想像以上に「疲れている」
「見えない疲れ」を、どう見積もるか―頑張りすぎを“ｾﾙﾌﾁｪｯｸする”法
ｴﾈﾙｷﾞｰ的に「正しい休み方」
睡眠こそ、最強の休息術である)
第3章 「がんばらない仕組み」を、実践してみる―できそうなことだけ、やればいい(あなたに必要な仕組みを「選択」する
「仕事」の仕組み化―“がむしゃら”なだけでは、いい仕事はできない
「人間関係」の仕組み化―自分が“ｺﾝﾄﾛｰﾙできること”に集中する
「ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ」の仕組み化―休み方にも“ｺﾂ”がある)
