目次
1 本格的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの前に習得しておきたいFUKUﾄﾚの基本をﾏｽﾀｰ(鼻呼吸をﾏｽﾀｰする
腹圧呼吸をﾏｽﾀｰする
足裏のｾﾝｻｰを活性化させる)
2 鼻呼吸、腹圧呼吸、足裏を意識して効果ｱｯﾌﾟ 部位別最強ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腸腰筋を動かして、お腹を引き締める!
仙腸関節をほぐして、ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
背中を動かして、小顔･ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
腕関節を正しい位置に戻し、二の腕を引き締める!
内転筋を動かして、すらりとした美脚に)
3 活性化した筋肉をﾌﾙ稼働 全身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで理想のﾎﾞﾃﾞｨに(全身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで血流ｱｯﾌﾟ
全身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで柔軟性を高める
全身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで下半身を鍛える
全身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで脂肪を燃やす)
