目次
第1章 人をﾀﾞﾒにするやめられない習慣=ｿﾞﾝﾋﾞ習慣とは(心と体を蝕む「ｿﾞﾝﾋﾞ習慣」
依存の種類“その(1)物質依存” ほか)
第2章 ｿﾞﾝﾋﾞ習慣「やめたいのにやめられない」のはなぜ?(ｿﾞﾝﾋﾞ習慣に支配される脳の仕組み
人は「幸福貯金」がなくなると快楽で借金をする
ｿﾞﾝﾋﾞ習慣にはﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝが関係している
感情が習慣を作っている
ｿﾞﾝﾋﾞ習慣にﾊﾏる人ﾊﾏらない人の違い)
第3章 どうしたらｿﾞﾝﾋﾞ習慣から抜け出せる?(脳ﾎﾙﾓﾝを利用する
ｿﾞﾝﾋﾞ習慣を良い習慣に置き換える
「ｴﾓｰｼｮﾝｼﾌﾄ」の新常識
「ｴﾓｰｼｮﾝｼﾌﾄ」の実践)
第4章 「やめたい習慣」別 依存しにくい脳の作り方と行動例(ｿﾞﾝﾋﾞ習慣に替わる新しい習慣を作る(1)“脱･物質依存”
ｿﾞﾝﾋﾞ習慣に替わる新しい習慣を作る(2)“脱･ﾌﾟﾛｾｽ依存”
ｿﾞﾝﾋﾞ習慣に代わる新しい習慣を作る(3)脱･すべての依存)
第5章 ｿﾞﾝﾋﾞ習慣=「依存」脱却で待ち受ける未来(新しい習慣を身につけて自分を好きになる
自分が変わると周りも変わる
新しい習慣を定着させる技術)
