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あっこれ食べよう!70歳ひとり暮らしの気楽なごはん
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大庭英子/著
目次
1 65歳から変わったこと･変わらないこと。体の声を聴き、「好き」を大切にしてすっきり暮らす
2 気負わず、気ままにひとりごはんを楽しむﾋﾝﾄ&目にもおいしい簡単ﾚｼﾋﾟ 3 大事な筋肉を減らしたくないからたんぱく質たっぷり。おなかも満足ﾗｸうまﾚｼﾋﾟ 4 食物繊維、ﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙもしっかり。野菜&乾物を味わうﾚｼﾋﾟ 5 ゆとりがある今だからこそ、少しだけ手間ひまかけて料理を楽しむ。心豊かに過ごす 6 ときには親しい人と家ごはん。おもてなしﾚｼﾋﾟとおもてなしのお弁当
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