目次
沮 脳活生活のﾋﾝﾄ―認知症にならないためのからだｹｱ(ﾛｺﾓ対策1→認知症を遠ざけるﾘﾊﾋﾞﾘ療法―酒井朋子先生(整形外科･ﾘﾊﾋﾞﾘ)
ﾛｺﾓ対策2→認知症へのﾘｽｸを上げる腰痛―大川淳先生(整形外科)
睡眠対策→認知症がもたらす危険･SAS(睡眠時無呼吸症候群)―宮崎泰成先生(呼吸器内科)
うつ対策→うつと認知症の関連性―高橋英彦先生(精神行動医科学)
高齢女性対策→認知症へのﾘｽｸを上げる閉経―宮坂尚幸先生(女性診療科) ほか)
2 認知症予防の脳活ごはん―生涯現役脳は食生活から(「〓む」ことで脳を刺激する朝食→納豆ｶﾘｶﾘﾄｰｽﾄ―一口ごとの食感を味わう
1日に1食は大豆食品を→大豆ごはん―ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ豊富な天然食材ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
血圧や脳卒中ﾘｽｸを下げるｶﾘｳﾑ→ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ―健康効果も満腹感も
味噌汁は「食べる美容液」→簡単粕汁―朝飲む味噌汁に3つの健康効果が
目によい食材のすすめ→鮭でﾆｼｿﾜｰｽﾞｻﾗﾀﾞ―視力を回復させる「ｱｽﾀｷｻﾝﾁﾝ」 ほか)
