第1章 あの人は自己肯定感が高い人?低い人?(自己肯定感が高い人、低い人がいます
自己肯定感が高い人ってこんな人
あなたは、こんな”自己否定”をしていませんか?
あなたの「つまずき」の原因は、自己肯定感の低さかも?
まさか「片づけられない!」原因も?
「低い自己肯定感は、変えられない」と思っているあなたへ)
第2章 自己肯定感をすぐ高くする方法(責任感をなくしちゃうと、自己肯定感が上がる
なんでも「御意!」と従ったほうが楽になる
目を閉じたときの自分のｲﾒｰｼﾞで自己肯定感が変わる
美味しいものを食べて自己肯定感を上げよう!
ﾄｲﾚ掃除をして自己肯定感を上げちゃう
家や車などほしいものをｲﾒｰｼﾞして自己肯定感を上げる
集団の中でみんなとのつながりを感じて自己肯定感を上げる)
第3章 「低い自己肯定感」は、変えられる(過去の失敗を赤裸々に書き出してみる
人前で自分を否定したり卑下しない
人ごみの中で他人が自分のことをどう思っているかを考えない
自分が属している集団の自分の位置関係(ﾗﾝｷﾝｸﾞ)を確かめる
過去の思い出の物を整理する
過去と未来の自分のつながり
簡単に過去を変える方法)
第4章 つい「自分はﾀﾞﾒだ」と思ってしまうあなたへ(自己肯定感が低くて生きづらい!こんなときはどうすればいい?
否定されると、すぐ「自分はﾀﾞﾒだ」と思ってしまう
“どうせ無理”と最初からあきらめる
人目が気になって、生きにくい
なんでも長続きしない
自分を肯定できないから、人間関係も苦手に
日本人は、「自己肯定感」が低くなりがちな社会に生きている
“自分はﾀﾞﾒ”と思う気持ちが強い人、弱い人
“自分はﾀﾞﾒ”から抜け出す方法)
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