目次
序章 健康長寿のための「1分脳活」ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
第1章 暮らしの「健康長寿1分脳活」(脳を鍛える決め手は「朝の30分」!目が覚めたらｶｰﾃﾝを開け、朝日を浴びよう
本や新聞の「音読(声を出して読む)」は、脳を活性化させる ほか)
第2章 食べる「健康長寿1分脳活」(朝食で脳活!ｽﾞﾊﾞﾘ、野菜ｼﾞｭｰｽがおすすめ
「ひと口30回」しっかり噛んで、脳を活性化 ほか)
第3章 体を動かす「健康長寿1分脳活」(「早歩き&ゆっくり歩き」の繰り返しで脳を刺激する
1分でOK!階段の上り下りで脳を活性化 ほか)
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