目次
PROLOGUE あなたのお悩みは?(下山時に膝が痛くて
膝の外側が痛い原因は ほか)
1 膝や腰に負担をかけない歩行技術(山の歩き方3つの極意
極意1 正しい姿勢を保つ ほか)
2 疲れを最小限に抑えるﾍﾟｰｽ配分&栄養補給(ﾍﾟｰｽ配分と栄養補給6つの極意
極意1 ｷﾂくないﾍﾟｰｽを維持する ほか)
3 正しい装備の選び方&使い方(装備の選び方&使い方
ﾄﾚｯｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ ほか)
4 登山が楽になる動作改善ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ(動作改善ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ
日常生活での動作改善ﾄﾚ1 股関節の屈曲･伸展動作を鍛える1 ほか)
