目次
1 肩、腰、膝の痛みなら患部はもまずに治しなさい!こり･痛み編―今どこの筋肉に効いているのかをｲﾒｰｼﾞしながら行って(ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ―首をもむよりも鎖骨と頭をもめ!「胸鎖乳突筋」と「後頭下筋群」
肩こり―肩をもむよりも手を上げて!「大胸筋」と「広背筋」をｽﾄﾚｯﾁ ほか)
2 頭痛、眼精疲労、丸まった背中をｽｰｯと治す!からだの不調編―ｾﾙﾌｹｱと合わせて、必ず姿勢の改善も行って(頭痛―冷やす温めるよりも首をまわせ!「頭板状筋」をﾏｯｻｰｼﾞ
天気痛―雨の日は頭がｽﾞｷｽﾞｷを解消!くるくる耳ﾏｯｻｰｼﾞ ほか)
3 顔のｼﾜもたるみも自力で消去&一生劣化知らず!若返る美容編―顔は2週間継続して行えば、自分の手でｷﾚｲになれる(ほうれい線―〓の筋肉だけじゃない、耳の上の「側頭筋」にもｱﾌﾟﾛｰﾁ!
目の下のたるみ―目元だけじゃない、下がって広がった「〓骨」にもｱﾌﾟﾛｰﾁ! ほか)
4 食事や姿勢を正して、死ぬまで若々しく健康に!老けない習慣編(ほとんどの人は水不足!体重1kgあたり30mlの水を飲もう
実は消化に悪い小麦!少しずつｸﾞﾙﾃﾝﾌﾘｰ生活を ほか)
