目次
変えるべきはﾒﾝﾀﾙの弱さじゃなくてあなたの環境
自分の機嫌を自分でとれる人は自分がどうしたら機嫌が良くなるかを知っている
寝られないほどﾒﾝﾀﾙしんどいときは、「推し」が助けてくれる
自分で自分のﾒﾝﾀﾙｹｱｴｸｻｻｲｽﾞ1 私の「好き」を見つけよう
ご機嫌なときの自分の価値を知り、人生ｲｰｼﾞｰﾓｰﾄﾞのｽｲｯﾁを入れる
自分で自分のﾒﾝﾀﾙｹｱｴｸｻｻｲｽﾞ2 私がご機嫌だったら、どんないいｺﾄある?
「言葉にできる」はあなたのﾒﾝﾀﾙを守ってくれる
自分で自分のﾒﾝﾀﾙｹｱｴｸｻｻｲｽﾞ3 私の感情に「名前」をつける
自分の感情を言語化する力を身につけるには日記が一番
他人に求められる自分より自分が好きな自分を選ぶ〔ほか〕
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