目次
1 痛みやｺﾘが起きる理由と対策(動きの本質は曲げ伸ばしの繰り返し―負担のかからない体の使い方
負担のかからない正確な動きを引きだす体のｽｲｯﾁ―ｽｲｯﾁを使って痛みのない体を手に入れる)
2 今すぐどうにかしたい肩･腰･ひざの痛み―ｽｲｯﾁを使ってﾗｸになろう!(ｽｲｯﾁで合理的な動きを引き出し、痛み･ｺﾘを改善
困りごとを解消するための用途別ｽｲｯﾁ)
3 痛みの起きない体を手に入れる―ｽｲｯﾁを使うための基本と理論(下肢と体幹をつなげる「股関節」から動く
上肢と体幹のつながりを変える「肩甲骨」で背中と腕をつなぐ ほか)
4 ｽｲｯﾁを使って日常生活をﾗｸにする(椅子に座る/椅子から立つ
歩く ほか)
