目次
ｻﾌﾞｽﾘｰは100人中たった3人の超難関?―ﾏﾗｿﾝの素質とはﾄﾞﾝ亀と練習を継続する力
ｼﾞｮｸﾞの基本距離は7kmの倍数に設定せよ―ｽﾋﾟｰﾄﾞ設定は大切、ｼﾞｬﾝｸﾏｲﾙｽﾞになってはならない
走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解―避けるべきは日々のﾗﾝﾆﾝｸﾞの気づかぬ悪習慣
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害と走り方の癖には明確な関連性がある―仙骨意識を持てばおのずと推進力が増す
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｴｺﾉﾐｰは実は専門家も見た目で評価できない―長距離走のﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑは冗長性が大事
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ時の筋肉の繊細なｵﾝｵﾌを筋ﾄﾚで鍛えられるのか?―ﾏﾗｿﾝにおける筋ﾄﾚやｽﾄﾚｯﾁの有用性を検証する
ﾏﾗｿﾝを走る上で股関節筋群の筋力は無関係だった―腹圧で体をﾊﾞｳﾝﾄﾞさせろ
体のﾊﾞﾈは筋肉ではなく腱から生まれる―落とした体が跳ねる「接点」を磨け
縁の下の力持ちﾋﾗﾒ筋はﾏﾗｿﾝで最も働き屋―ｱｷﾚｽ腱のﾊﾞﾈ力を最大に生かせ
足の着地が手打ちならぬ「足打ち」にならないようにする―ｷｬｯﾁ&ﾘﾘｰｽする感覚を学べ〔ほか〕
