目次
1 身体をﾘﾗｯｸｽさせる(身体をほぐせば、精神もほぐれる
身体の重心を下げる ほか)
2 「与えられた状況」に集中する―精神をﾘﾗｯｸｽさせる(精神的ｱﾌﾟﾛｰﾁ―自意識、このやっかいなもの
「ﾘﾗｯｸｽして」と言われてもﾘﾗｯｸｽできない理由 ほか)
3 「今ある状況」に集中する―精神をﾘﾗｯｸｽさせる(「人前」について
「今ある状況」を味方につける―場所と親しくなる ほか)
4 目的と障害を意識する―精神をﾘﾗｯｸｽさせる(目的と障害
「与えられた状況」をｲﾒｰｼﾞできる場合 ほか)
