目次
1 ｼﾞｬﾝﾌﾟのﾒｶﾆｽﾞﾑ(ｼﾞｬﾝﾌﾟのしくみを知ろう―ｼﾞｬﾝﾌﾟで大事なのは地面からの反発をもらうこと
準備の姿勢―両足に均等に体重を乗せてｶｶﾄをかるく浮かせる ほか)
2 ｼﾞｬﾝﾌﾟ向上のﾍﾞｰｽ･垂直跳びと幅跳び(垂直跳びをやってみよう―予備動作で地面から上向きの反発力をもらう
立ち幅跳びをやってみよう―体力測定でおなじみの両足での踏み切り跳び ほか)
3 競技のｼﾞｬﾝﾌﾟ力を高める(競技特性1 高くｼﾞｬﾝﾌﾟ―「高く」跳ぶｼﾞｬﾝﾌﾟが求められるｽﾎﾟｰﾂ
競技特性2 遠くへｼﾞｬﾝﾌﾟ―「遠くへ」跳ぶｼﾞｬﾝﾌﾟが求められるｽﾎﾟｰﾂ ほか)
4 瞬発力をつけてｼﾞｬﾝﾌﾟ力を高める(ｼﾞｬﾝﾌﾟ力と瞬発力の深い関係―動作を総合的にみがけばﾌﾟﾚｰが向上する
着地は次の動作の予備動作―着地のｴﾈﾙｷﾞｰを次の動作につなげる ほか)
