目次
1 ジャンプのメカニズム(ジャンプのしくみを知ろう―ジャンプで大事なのは地面からの反発をもらうこと
準備の姿勢―両足に均等に体重を乗せてカカトをかるく浮かせる ほか)
2 ジャンプ向上のベース・垂直跳びと幅跳び(垂直跳びをやってみよう―予備動作で地面から上向きの反発力をもらう
立ち幅跳びをやってみよう―体力測定でおなじみの両足での踏み切り跳び ほか)
3 競技のジャンプ力を高める(競技特性1 高くジャンプ―「高く」跳ぶジャンプが求められるスポーツ
競技特性2 遠くへジャンプ―「遠くへ」跳ぶジャンプが求められるスポーツ ほか)
4 瞬発力をつけてジャンプ力を高める(ジャンプ力と瞬発力の深い関係―動作を総合的にみがけばプレーが向上する
着地は次の動作の予備動作―着地のエネルギーを次の動作につなげる ほか)