目次
第1章 最新情報 腰痛研究50年の脊椎外科の世界的権威が最新情報を詳述!ここまでわかった脊柱管狭窄の正体
第2章 起床後 脊柱管狭窄に伴う腰痛のある人は。朝1分の背骨ｽﾄﾚｯﾁでほぐせば背骨の配列や筋肉に好影響があり毎日がらく
第3章 外出前 長く歩けない人は腰椎が反って脊柱管が狭まりやすく防ぐ秘訣は画像検査で実証の脊柱管拡大1分体操
第4章 外出前 すべり症や側湾症など腰椎がｸﾞﾗつき不安定な人は1回10秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける
第5章 外出中 歩行中の下肢痛･足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番
第6章 在宅中 背骨･骨盤･股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる1分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大
第7章 在宅中 腰痛･足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めﾎﾟｰｽﾞがよく症状がｽｯと和らぐ
第8章 睡眠中 夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり
第9章 自力ｹｱ 間欠性跛行･腰痛･ふくらはぎ痛･足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ｹｱ
第10章 最新治療 新薬の効き目からﾘﾊﾋﾞﾘ･ﾌﾞﾛｯｸ注射･手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます
