目次
PROLOGUE Let’s try!みんなの海上自衛隊体操
海上自衛隊体操のここがｽｺﾞｲ!
第1章 誰でもかんたん!海上自衛隊体操をﾏｽﾀｰしよう!(海上自衛隊体操の流れ
「膝を曲げ伸ばせ」―ｹｶﾞ予防のために、ふくらはぎを柔軟に
「背伸びの運動」―伸びて胸を張り、姿勢を美しく ほか)
第2章 海上自衛隊体操目的別ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ(出社前、帰宅直後にｶﾗﾀﾞを「ｼｬｷｯ」とさせたい!
ｶﾗﾀﾞの代謝を一気にｱｯﾌﾟさせる!
腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ! ほか)
第3章 もっと知りたい!海上自衛隊体操Q&A(「海上自衛隊体操」を続けることで、やせることはできるでしょうか?
最低限どれくらいやれば効果はありますか?
ついつい背中を丸めてしまいます。どうすれば直せるでしょうか? ほか)
