目次
第0章 時間を操る自分をｾｯﾄするｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ(言葉を変えれば脳が変わる
時間は「守るもの」ではなく「思い通りに使うもの」)
第1章 遅刻、締切、約束のﾀｲﾑｵｰﾊﾞｰを防ぐ!(時間通りに行動しやすい脳をつくる
時間感覚を鍛える!
空間情報で時間を管理する!
思い通りに行動を切り替える方法
ﾀｲﾐﾝｸﾞよく予定を思い出す方法)
第2章 生活習慣を操り、時間管理能力を向上させる!(時間をｺﾝﾄﾛｰﾙするには、生体ﾘｽﾞﾑのｺﾝﾄﾛｰﾙは外せない
思い通りの時間に起きる方法
睡眠時間をｺﾝﾄﾛｰﾙする
睡眠の質を向上させる
昼夜逆転、乱れた生活時間を立て直すには
生体ﾘｽﾞﾑに合わせるとﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが上がる)
第3章 一定の時間で成果を出す時間管理術!(「予定通り」に時間を確保する
効率よくはかどる時間設定とは
脳の疲労ｻｲﾝをｷｬｯﾁする
仕事もﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄも充実させる
脳をしっかり目覚めさせる)
第4章 時間感覚のｽﾞﾚによるｽﾄﾚｽをなくす!(他人のﾍﾟｰｽに合わせる方法
週末に充実した時間を過ごすには)
