ひとめでわかる足ﾂﾎﾞの位置
序章 ｽｯｷﾘすぐ効く!足ﾂﾎﾞ&ﾘﾝﾊﾟ(節)ﾏｯｻｰｼﾞの基本(足ﾂﾎﾞ･ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ―どんな“いいこと”あるの?
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとﾂﾎﾞの効果は何が違うの? ほか)
第1章 ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ―むくみ、疲れを解消 ﾀﾞｲｴｯﾄにもおすすめ(ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞを始める前に
小顔、ほうれい線、目の下のｸﾏ、ｼﾜをとり、すっきりｼｬｰﾌﾟなﾗｲﾝを作る 首･顔のむくみをとり、ｽｯｷﾘ ほか)
第2章 ﾂﾎﾞ―痛み、不調に効く(足のﾂﾎﾞの名称と効用
ﾂﾎﾞに使える身近な“道具” ほか)
第3章 これで完璧!美しい足になる(足をｽｯｷﾘ!はまず、ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ、大切なのは内側からのﾂﾎﾞ･ﾘﾝﾊﾟ法
足の指のﾄﾗﾌﾞﾙ対処法(外反母趾･内反小趾･扁平足) ほか)
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