目次
第1部 食事編―人生100年、長すぎるけど、できることなら健康に食べたい(白い主食を減らす
おいしそうな「焼き色」に気をつける
電子ﾚﾝｼﾞは低いﾜｯﾄ数で使う
身体の「糖化度」を血液検査でﾁｪｯｸする
高血圧やがんを引き起こす甘いものをやめる ほか)
第2部 生活習慣編―医者知らずで過ごすために、今日からできること(「よい睡眠」は朝につくられる
食欲のない朝は主食をとらないほうがいい
無理して「朝型生活」を送らなくていい
「幸せだなあ」「なんとかなるさ」で幸せﾎﾙﾓﾝを増やす
就寝前の二時間はｽﾏﾎを使わない ほか)
