目次
1 腹筋を鍛える!(ｽﾀｲﾙ維持だけじゃない!生きるために不可欠な腹筋
縮める腹筋ではﾍﾟﾀﾝｺ腹にならない ほか)
2 お腹がやせ上がる!(重力に押しつぶされて飛び出すお腹
猫背の「内臓押しつぶし」でお腹ぽっこり ほか)
3 10秒でお腹が凹む!そる腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ1(10秒でお腹がやせ上がる!基本のそる腹筋
Step1 足指を上げる ほか)
4 完全版でもっとお腹が凹む!そる腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ2(3つのそる腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ「完全版」で体が変わる!
呼吸が深くなったらやせ上がりのｻｲﾝ ほか)
5 新たな革命を起こす!お悩み別ｴｸｻｻｲｽﾞ(肩こり&首こり
腰の痛み ほか)
